天涼防落枕 風扇勿固定方向吹

放大圖片 睡覺吹電扇時最好讓風扇頭擺動，若是小型風扇也應按下轉動開關，不要讓風固定吹某處。

固定吹腳也易抽筋
天氣較濕涼時，體內濕氣也會重，循環不好時可能易拉傷或扭傷，本來就較不容易好，所以落枕的肌肉拉傷，在這段時間往往都會拖上1周，令人不舒服。黃中瑀醫師說明，很多人晚上都會吹電扇睡覺，也許是怕感冒所以把電扇對著牆吹，但反彈回來的風是固定某處，若吹到頭部、肩頸，再加上長期睡姿不良或枕頭高度不合，自然容易落枕。所以讓風扇擺頭或讓電扇的風轉動，不要固定向某一部位吹，就可減少落枕的機率。
另外，同樣的問題也發生在早上起床容易腳抽筋的人身上。因為晚上電扇對著腳吹，以為不容易感冒，但腳部末稍循環欠佳，起來後也會發生抽筋、腳麻現象。

放大圖片 熱敷肩頸處，可讓濕冷天氣裡發生的落枕較快好。

熱敷促血循較快好
若是因為體內循環不好加上濕氣過重、受寒所造成的落枕，可用熱毛巾敷在頸部，甚至可先噴一點肌肉鬆弛、舒緩的藥物，再用熱毛巾敷可加快作用速度。若實在很痛，可就醫，一般會開立葛根湯等溫陽解表的藥物，讓體表適度發汗，可去濕並讓阻滯的氣血恢復通暢。有時也會搭配風池、肩井、合谷等穴位的針灸。