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新聞快訊預防跌倒 座椅高度45公分最好
練體力 簡易3方法
2008年12月22日蘋果日報
健康有型 
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老人在冬天易因血液循環不佳，造成四肢僵硬，活動起來較不方便，也因此容易發生跌倒意外。而老年人所處環境中，要算是在家裡待的時間最久了，中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示，老年人坐在45公分高的椅子上，起身時不會因為不平衡而跌倒。另外，淨空家中地板、使用間接光源，都是安全居家環境的必備條件。 報導╱賴佳雯 攝影╱攝影組
長期服用藥物的慢性病老人，藥物容易導致頭昏和低血壓，更應該藉由輕緩的活動來訓練平衡能力。有些老年人因為行動不便害怕跌倒，變得不愛動，簡文仁治療師提醒，活動力不足更容易跌倒。老年人多動能夠訓練肌力和耐力，加強身體協調性，平衡感變好，行動就穩健，從日常的生活起居，穿衣、穿鞋到刷牙吃飯，都可以達到訓練的效果。
要小心
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椅子高硬 方便起身
老人家因為肌力不足，從椅子上起身時會相當費力，不適合坐在軟軟的沙發上，建議替老人家準備的椅子以45公分高最恰當，最好能有扶手給予支撐，坐時膝蓋彎度盡量呈90度，而腳掌要貼地。
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淨空通道 減少障礙
保持家中地板的乾淨，包括腳踏墊、電線、小孩的玩具都要收起來，避免平衡感不佳的老人被絆到時，來不及反應。如果能鋪上止滑地板及穿上止滑拖鞋更好。
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燈光柔和 避免刺眼
明亮的照明讓視線清楚，但是要選用柔和的色調，避免五顏六色或太刺眼的強光，裝設地板燈或夜燈能解決老年人夜間起床開燈的麻煩。
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