賴琳恩 窈窕秘訣大公開
超簡單纖體運動 自製低卡小點
2009年03月03日蘋果日報
僅20歲的賴琳恩勇奪2008年亞洲小姐季軍頭銜後,一瞬間躍上枝頭、光芒四射,曾為《我愛黑澀會》美眉的她,不但長相甜美,還擁有窈窕身材和修長美腿,加上熱愛跳舞和下廚,讓她成為集結天使與魔鬼於一身的完美尤物。賴琳恩透露說,從小辛苦練舞讓她養成「吃苦當吃補」的毅力,對於身材保養也是用相同態度。
報導╱陳燕書 攝影╱翁玉信
賴琳恩在台南女子技術學院就讀時,為了貼補家計在才藝班教兒童舞蹈、也在台北兼職當模特兒。7歲就開始學舞,「學舞真的很辛苦,但好處是之後無論遇到什麼事,都不覺得難了。」曲線緊致的她其實也胖過,「當時因為練舞壓力大,運動完就狂吃。」現在她懂得放鬆自己,減低想吃的欲望,再加上常練舞或慢跑,維持體態勻稱。她推薦想減重的人跳舞,並儘量早睡避免吃消夜;睡前一定抬腿,拉長肌肉有助放鬆緊繃。
由於家境小康,賴琳恩生活很簡樸,平時穿的服裝不追求名牌,只要舒適透氣即可,購物原則是不要貪小便宜,並親自挑選摸質料,不穿名牌也能穿出氣質。
琳恩教你學舞享瘦
想藉學舞來塑身?可視自己的需求選擇舞蹈類別,效果更明顯。
芭蕾:由於有很多拉長肌肉的動作,可使線條柔美,適合想修飾曲線的人。
國標:扭腰、擺臀等動作,適合想要纖腰、瘦臀的人。
爵士、嘻哈:有許多快速移位的動作,適合想要消耗卡路里、積極甩掉肥肉的人。
纖手臂 會抖才有效
右手做5分鐘再換左手,動作時速度愈慢愈好,要感覺上臂因出力而發抖,習慣後可增加寶特瓶重量或用啞鈴。
塑小腹 需循序施力
彷彿拱橋的動作有助緊實大腿、腰、腹、臀,重點在於除了動作要慢,還必須依照「大腿→腰」循序施力,才能個個到位,建議每天至少做15次。
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