胃口差別吃酸 恐加重感冒

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先了解
喉痛每次喝200c.c.水
以最近門診中出現的症狀來說，黃中瑀醫師發現除了頭昏頭重、睡不好、半夜肚子痛醒、脹氣、沒胃口之外，大多數更出現因太少補充水分而有喉嚨乾痛的現象，再不然就是一次喝太多水，結果身體來不及吸收，不但沒有解決口渴問題，也無法帶走體內毒素，感冒就不容易好。提醒要適時補充水分，每1到2小時約喝完200c.c.即可，不要一次喝太多。

這樣做

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少吃橘子 吐司 汽水
很多人因沒胃口就會吃酸味食物來開胃，如酸梅或橘子、檸檬，但黃中瑀醫師提醒，酸味食物是針對消化不良、吃太多等有腹脹情況的人有幫助，可刺激胃酸分泌，但若是在腸胃受損、已感冒、胃痛者來說，刺激胃酸分泌反而會讓身體受不了而讓肚子痛的情況更嚴重。所以像是吃進去後會發脹的食物如吐司、麵包、汽水等，也不適合在感冒沒胃口時吃。
另外，冬天常喝的桂圓紅棗茶也不適合在感冒時喝，食物中含桂圓、紅棗的也盡量不要碰，因甘甜食物容易讓噁心感更嚴重，更不舒服。

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多吃蘋果收斂腸胃
有感冒症狀時可多吃的天然食物除了新鮮蔬菜、白肉如魚、雞等，黃中瑀醫師建議多吃蘋果，蘋果在中醫理論可收斂腸胃，尤其是有腹瀉情況的人，更可多吃蘋果；但相對的，有便秘症狀的人就不適合多吃蘋果。再從西方營養學來看，蘋果富含果膠，對腸胃有緩和作用，不容易刺激腸胃且營養素含量豐富，適合感冒時沒體力、沒胃口時食用，所以從前生病時多會吃蘋果使身體盡快復元。