蜜雪兒美臂 掀健身潮

放大圖片 專欄作家批評蜜雪兒（中）上周二穿著無袖洋裝，出席參眾兩院聯席會議，刻意「炫耀」雙臂。法新社

每周運動3次健美
女性往往擔心重量訓練會練出大塊肌肉，但馬修斯說，女性體內沒有練出大肌肉所須的荷爾蒙，除非服用類固醇或運動量達到極致，所以大可不必擔心。
蜜雪兒相當努力維持好身材。她通常在清晨5時30分起床，由私人教練協助，每周健身3次，每次90分鐘，運動後再吃早飯。寫過美臂專書的維利歐提斯（Michele Vourliotis）目測後說，蜜雪兒「可能借重機器、啞鈴、伸縮繩」，而且背部、手臂一起練，才會練出健美雙臂。
頂著第一夫人光環的蜜雪兒，接連穿著無袖洋裝，接受訪問、出席重要場合，及登上雜誌封面，成為美國時尚指標人物。不過，上周二當她再度穿著無袖洋裝，陪著丈夫奧巴馬赴參眾兩院聯席會議，發表他上任後第一次演說時，卻意外招致批評。

正式場合少見露臂
《波士頓前鋒報》專欄作家羅蘭法孔（Lauren Beckham Falcone）上周四寫道，「恕我直言，現在是二月，在零下氣溫穿著沒有袖子的衣服，根本就是炫耀。」現場照片顯示，在場女性絕大多數身著套裝，露出臂膀者屈指可數。

美臂小撇步
◎消除脂肪：
要甩掉「蝴蝶袖」，局部重量訓練是不夠的，須先消脂。消脂的做法包括每周5次中度有氧運動，每次30分鐘，或每周3次激烈有氧運動，每次20分鐘。
◎重量訓練：
每周針對手臂進行2次重量訓練，形塑局部肌肉。
◎持之以恆：
輔以重量訓練的運動模式，因各人體質不同，至少需4到6周才會出現成效，而雕塑臂膀曲線往往需要較長時間，所以別急著在2周內放棄。
◎飲食均衡：
運動之外，每天最好能食用全穀類、蔬果，並攝取每餐112公克的蛋白質。
※資料來源：美國有線電視新聞網網站