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新聞快訊瑜伽甩肥肉 6式雕塑腰臀曲線
2009年02月17日蘋果日報
讓我自己來 
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過年期間上身的肥肉依然掛在身上？或是還找不出對策來解決日漸鬆垮的「大臀山」？趕緊跟著邱素貞瑜伽天地教學部教練張佳苓，一起透過瑜伽來雕塑腹部、臀部等下半身曲線，自信地迎接春天的來臨！
報導╱王文怡 攝影╱施偉平
腹部
椅子船式
功用：可雕塑腹部的曲線，並且矯正駝背的現象，亦可刺激腸胃等功能。
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Step1
臀部坐在椅子的1/3處，雙手放在膝蓋上方，而眼睛直視前方且腰桿打直，不要駝背。
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Step2
踮腳且腳跟離地，雙手放在椅子的兩側，背部往後仰至與椅子的坐墊呈現45°。
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Step3
用雙手撐住上半身，抬起雙腿，小腿與地板平行，再將雙腳伸直，使大腿與腹部之間呈現90°，約維持5~6秒，可循環此動作3~4次。
手肘觸膝式
功用：消除腹部贅肉，同時訓練耐力與平衡感，促進血液循環。
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