飢餓感交替罪惡感惡性循環

進食後又強迫催吐
蕭敦仁表示，減肥減到厭食症是常見病例，因吃東西有罪惡感會強迫催吐，即便知道自己過瘦，還是會自我要求持續減肥，但又耐不住食物誘惑，形成惡性循環。
蕭敦仁認為減肥七字箴言是「少吃、多動、有恆心」，他表示，要均衡的低卡飲食，一般醣類、蛋白質和脂肪的熱量分配為「5：2：3」。
蕭敦仁分析說，以50公斤重的人為例，每公斤需要30大卡熱量，一天需要1500大卡，減肥者只需減掉500大卡，一周能減少3500大卡，約為0.5公斤，加上每天運動消耗100至200大卡熱量，可再少0.1到2公斤。
此外，若以蘋果、肉類等不健康方式減肥，身體缺乏醣類會引發酮酸中毒，若消耗到蛋白質會影響身體功能。
記者徐筱嵐