今（10）日是世界自殺防治日，但國內10大憂鬱症防治推動團體呼籲，雖然和從前相比，有較高的憂鬱患者就醫比例，不過仍有約7成未就醫。台灣憂鬱症防治協會秘書長暨林口長庚醫院精神科醫師張家銘表示，9月開始的秋冬季雖然易好發憂鬱症，但真正高自殺率的月份卻是4、5、6月天氣較不穩定的月份，而最近的天氣型態日夜溫差大、氣候不穩，多留意身邊易憂鬱的親友，他們有可能是以抱怨頭痛、關節痛等方式來表現憂鬱情緒。報導╱楊琇雯 攝影╱高大鈞
提醒你
憂鬱常併身體疼痛
張家銘醫師指出，憂鬱症患者常會出現身體的疼痛，而根據統計，「頭痛」是最常出現的不適症狀，高達56.3%，其次為下背痛、關節痛、頸部痛。如果疼痛狀況愈多；且嚴重度愈高的人，憂鬱就會愈嚴重。不過張家銘醫師提醒，並不是出現頭痛就一定代表罹患憂鬱症，應綜合心理、生理症狀進行判定。
當心呼吸不順 睡不好
雖然出現憂鬱不等於會自殺，但自殺人口中高達70%生前曾患有憂鬱症。憂鬱情緒出現高峰期和自殺高峰月份不同的原因，張家銘醫師解釋，這和自我覺察、認知、排解紓壓等能力有關，通常從情緒到變為行動企圖都會經過一段時間，從2、3周到1個月以上都有，但很重要的是當發現呼吸不順、半夜易起床而睡不好、肌肉緊張等，同時有壓力過大的情況，最好盡快就醫，不能「當它不存在」而去否認憂鬱症狀出現。
自我檢測
易否定自己是前兆
右表為台灣人憂鬱症量表（TDQ），共18種身心狀況，若符合「沒有或極少」，該項為0分；「有時侯」是1分；「時常」是2分；「常常或總是」是3分，全部加總後可知道自己可能的憂鬱程度。張家銘醫師提醒19到28分的人應考慮接受治療；大於29分以上就應找精神科醫師治療。
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