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愛漂亮 擴胸運動 防胸下垂
有疑難雜症,請上
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,點選《愛漂亮》專欄,讓專家與讀者幫你解惑。
★♂舒斐♀☆
發表於2007/12/07 13:52PM
1
最近發現胸部鬆弛了,而且還有點下垂,感覺整個胸部縮水了。
2
除了運動、按摩、調整型內衣外,還有什麼方法解救呢?
3
飲食方面吃哪些會有幫助呢?因為是上班族,希望是比較方便的方法。
專家告訴你
★榮新診所副院長何一成醫師★
要改善胸部下垂,運動是最好的方法,上班族女性可利用通勤時間,少搭一站車,步行回家,期間包包可斜背(例如由左肩至右腰),讓雙手前後擺動,擺動幅度可大些,胸部肌肉放鬆,讓手臂擺動牽動胸部肌肉組織的運動,對改善及預防胸部下垂有很大的幫助。另外上班時每30分鐘休息一下,做擴胸運動,短時間多次的運動量,也是很好的方法。
按摩雖也有幫助,但因是藉外力使胸部肌肉運動,效果遠不如運動。而調整型內衣只是將下垂胸部束起,讓視覺好看,對改善下垂無實質幫助。
飲食方面建議均衡,無論脂肪、蛋白質、維他命C、葉酸等,對胸部肌肉、乳房脂肪增生都有幫助。切忌忽胖忽瘦,容易讓胸部失去脂肪支撐,就更易下垂。
繪圖/bob
來源網址:
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1007120704011
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