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名人養生系列完
【蔡妤閒╱台北報導】健身教練潘若迪學有氧運動以來沒胖過，他平常白天忙上課，最喜歡過年可睡到自然醒並大吃大喝，雖食量驚人，一天三餐外加點心和消夜，但每天一定運動三小時，他強調：「多吃多動才是健康的先決條件。」
飯前飯後動15分鐘
潘若迪說，有氧運動姿勢不對沒關係，重要的是持之以恆，飯前和飯後一小時後運動，「最少持續十到十五分鐘，才能完全燃燒脂肪。」他表示，從事有氧運動教學，主要受家人影響，「我親人身體都很健康，爺爺、奶奶活到百歲，每天還手牽手去公園散步，爸爸八十多歲仍每天爬山，運動真的可以延年益壽。」
潘若迪並示範兩招有氧運動，可瘦手臂肥肉和全身脂肪。第一招瘦手臂，先兩手交叉，打開後伸直，接著雙手舉向上，伸直打開，雙手再向下，此動作連續做八次。
扭腰縮腹前彎後仰
第二招瘦全身，先扭腰縮小腹，兩手向後，右腳向後伸直，接著兩手向前彎曲，彎腰彎腳，手縮回來後抬頭後仰，連續跳八遍，可一次瘦手、擴胸、瘦腰、瘦腿和翹臀，潘若迪建議：「可放節拍九十到一百一十轉的音樂，如蔡依林《愛情三十六計》搭配運動。」
潘若迪養生小檔案
年齡：43歲
職稱：健身教練
興趣：運動、念經、逛街
養生方法：
．少量多餐
．每天運動3小時以上
．早睡早起，每天8:00起床，凌晨1:00前入眠
資料來源：《蘋果》資料室
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