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新聞快訊年後塑身 4招甩肉操
2009年02月02日蘋果日報
健康有型 
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春節後許多人肚子多一圈肥肉，國泰醫院物理治療組組長簡文仁指出，過年吃太多大魚大肉，且長時間坐著打麻將，一般人會增胖3至4公斤，肥肉易累積在腹、臀部。應針對發胖部位做伸展，也應增加蔬菜攝取量，避免熱量過剩。
報導╱張雅雯 攝影╱吳朝奎、陳志淵
自由作家謝宜芳營養師指出，一般晚餐的總攝取量，常常是肉類佔一半，米飯、蔬菜各1/4，想甩肉應提高蔬菜的份量比例，要佔全餐的3/4，肉類與米飯加起來只佔1/4即可；吃飯順序應該先吃菜、再吃肉，最後才吃飯，同時應避免繼續攝取零食。台北市立聯合醫院中興院區中醫師黃建榮指出，油膩的食物讓人容易便秘，宿便累積在體內也會增加體重，透過茶飲能幫助清腸胃，也可減去部分體重。
做運動
彎腰縮小腹
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步驟1
雙手放在腹部上，吸氣後，腹部先往前挺，持續5秒鐘。
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步驟2
一邊吐氣、一邊彎腰往後縮腹部。再回到步驟1，連續做10次。
提醒
飯後30分鐘再做。
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