開工前易發 腸躁症 失眠

收假前2天準備
上班前2天開始做心理準備，是較恰當的時間點，尤其是返鄉過節的人，最好提早返回工作地適應環境，並且就要開始規律的生活，包括睡覺和吃飯等作息都應該和上班時一樣，不要再繼續放假時的熬夜和飲食習慣，以區隔上班和放假的不同。中華民國物理治療學會理事長簡文仁則提醒，可以在上班前做些簡單的有氧動作，藉由體能的伸展和律動，提高身體血液循環，能幫助集中精神和放鬆心情。

要小心

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失眠拉肚子
隨著假期的結束，有些人會因心情的變化，導致生理不適，如拉肚子或失眠。邱偉哲醫師表示，當假期進入尾聲，一般人的心情會從放假的興奮轉為失望，尤其在上班前2天，有人會因緊張出現如拉肚子等腸躁症的情形，有些人則可能因此失眠，影響上班情緒和精神。

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沒心思工作
如果沒有提早做好上班前的準備，剛開始上班的第1、2天，心情有可能還停留在放假階段，沒有心思於工作上，心不在焉的結果會導致工作上容易出紕漏，可能會因此遭到主管的責罵或得需要一再修改錯誤，反而會讓上班的心情變得更糟糕。

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注意力分散
放長假的時候，很多人都會熬夜，並且多半可以在隔天睡到自然醒，但是上班後沒辦法補眠，也就容易因為精神狀況差，而導致注意力不集中，影響工作表現。邱偉哲醫師建議，可以讓身體動一動、走一走，呼吸新鮮空氣，有助於提振精神。