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愛漂亮多做腿部運動可望長高

有疑難雜症，請上sharp.1-apple.com.tw，點選《愛漂亮》專欄，讓專家與讀者幫你解惑。

矮冬瓜
發表於 2007/04/11 05:20PM
繪圖/菲菲

1
我20歲、高156公分，很想再長高。而且我的身材比例是6比4，腿明顯比身體短，為什麼會這樣？

2
去醫院照脊椎X光，醫生說脊椎生長板閉合了，不可能再長高，我該怎麼辦？

3
我初經後就沒再長高，且中學時很努力減肥。我曾在網咖工作吸不少二手菸，聽說吸菸會長不高，是真的嗎？

4
我有買長高藥跟中藥來服用，吃這些都沒用嗎？

專家告訴你
榮新診所副院長何一成醫師
若生長板閉合，想長高的希望可能渺茫，服用長高類藥物只可能骨架變寬，不太可能再幫助生長。一般來說，女性初經後3年內是生長旺盛期，其後長高幅度就不大。若這段期間減肥，造成營養不足或不均衡，甚至缺乏運動與睡眠不足都會影響生長。而抽菸對人體雖有許多害處，但對長高關聯性不大。
身材比例和腿短問題跟遺傳有很大的關係，另外就是與生長期間所做的運動型態有關。例如較少運動到腿部，而多是上半身的運動，較難刺激到腿部生長。
不過也不需要太悲觀，脊椎生長板閉合不代表全身生長板都已閉合，建議飲食均衡，保持充足睡眠，尤其是晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌的旺盛時間，這個時間最好已就寢，並多做腿部運動，如游泳、空中踩腳踏車等不須支撐身體重量的腿部運動，若腿部生長板未閉合的話，有可能再使腿部生長。

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