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2008年2月4日 星期一 爽報蘋果日報Blog地產旅遊車市刊登網路廣告
坐打太極 懶人健美

台灣女子太極拳天后藍孝勤設計,由武術美女吳佳儒示範,一套坐著都能動出健康的坐式太極拳。以放鬆、柔和、緩慢的節奏進行,對辦公室或只想坐在客廳看電視的人都適用。
左右蹬腿
(左、右反覆各3至6次)

  1
吸氣 雙手於胸前交叉合抱,右手在外、掌心向內。

 

  2
吐氣
右膝提前,向前方蹬出;兩掌向左右兩側撐開。

 

左右提手
(左、右反覆各3至6次)

  1
升 吸氣,兩臂前提至肩膀高度、掌心朝下。

 

  2
降 吐氣,兩臂沉肩向下按壓至腹前。

 

 
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