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新聞快訊4招平衡內分泌 舒壓瑜伽
安定心情 美肌窈窕
2008年09月21日蘋果日報
讓我更美 
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現代人壓力大，常會導致內分泌失調，尤其是女生，更可能讓生理期紊亂，甚至肌膚產生成人痘或莫名其妙發胖等症狀。部分瑜伽動作能夠刺激分泌荷爾蒙的腺體部位，產生類似腳底按摩的效果，有助內分泌達到原有平衡，加上運動時流汗等能促進新陳代謝，自然可使肌膚美麗、身體健康。本次就由瑜伽老師示範4組能刺激淋巴等內分泌腺體部位的瑜伽動作，當工作忙碌或感覺壓力大，肌膚開始出狀況時就可以做，且因為都是較靜態的伸展動作，多作也無妨，可讓心情回復平靜，自然美麗。
報導╱解光芸 攝影╱高世安、葉仁傑
帝王魚式 心情平靜 避免暴食
以坐姿搭配扭轉動作，能幫助刺激眉心輪，依照瑜伽的觀點，眉心輪對應的是腦下垂體、松果體、下視丘等處，若這些腺體分泌不正常，易造成異常飢餓感，這個動作也有助心情平靜，處於壓力下也能更有耐心。
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Step1
類似盤坐的姿勢，左膝蓋彎曲、腳跟貼近左臀坐姿，右膝蓋彎曲跨至左大腿左側，右膝蓋盡量靠近胸部中線位置，雙手延伸輕觸兩側地面，深吸氣預備，注意兩邊臀部都要坐到地，不可有任一邊懸空，否則脊椎不直，扭轉時可能受傷，上半身盡量往上伸直。
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Step2
下身維持不動，左手手肘固定在右膝蓋右側，幫助上身往右扭轉，且深吐氣，停留1個深呼吸後，再次吐氣並且將身體再往右扭轉一些，上半身盡量往上延伸，使脊椎拉長伸直，這個動作約停留3至5個深呼吸。再換邊坐，並改往左扭轉動作。
脊柱扭轉 呼吸順暢不胸悶
側身撐起並做上半身扭轉的瑜伽動作，目的在刺激心輪，瑜伽觀點中對應的是心肺功能，有助呼吸更順暢且深層，壓力大常感胸悶者適用，也有助讓體內其他臟器不受壓迫，維持自然且正常良好的運作。
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Step1
採側坐姿，左膝彎曲側面貼地，以左臀坐地，右膝蓋彎曲踩在左腳踝前側，重心在左臀及左手撐地，右手置於右膝上，並往側邊延伸，注意肩膀不聳起，深吸氣預備。
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Step2
邊深吐氣邊用左手撐地、右腳踩地的力量將身體撐起，使身體盡量成直線，右手往上方延伸，停在這個姿勢並作1回深呼吸，再深吸氣預備下個動作。
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