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新聞快訊簡單伸展運動 沉澱心緒 培養專注力
2009年02月10日蘋果日報
讓我自己來 
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許多女生常沒有時間或毅力做運動，其實運動不見得一定要汗流浹背，平時上班空檔或睡前也可做些簡單伸展筋骨的柔軟操，不僅可讓疲累的身軀獲得舒展，培養工作專注力，還能沉澱心緒提升睡眠品質，今天我們就請專家來教妳，隨時都可做的簡單柔軟操。報導╱鄧瑾又 攝影╱高世安
書田診所江漢光醫師表示，一般人做運動時都會專注在運動上，可藉此訓練注意力。美國體適能協會教官陳鈴建議，伸展運動，若有左右邊之別，則需左右兩邊都做到才能平衡身體，而每個動作約做3~5回即可。
基礎伸展
伸展腰側
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Step1
臀坐椅1/2處，上身挺直雙手扶在椅側，雙腳膝蓋呈垂直。
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Step2
左手向上伸直，感覺指間也往上延伸，伸展左身側肌肉。
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Step3
左手往右上方延伸，感覺左身側肌肉有拉緊的感覺。
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