在家坐月子省錢 藥材包成長3成

放大圖片 坐月子中心的產後餐多是營養師依產婦狀況調整食材用量，不是以藥膳為主。

可與外送坐月子餐搭配
坐月子的天數約是30天，經常要使用調理氣血的中藥材，若能經醫師、營養師等專業人員診斷和配膳，效果較好，而外送坐月子餐幾乎都能量身定做。反觀裝有中藥材的乾燥包，因是大量、統一製作，無法依每位產婦的體質做調整，所以也有不少產婦會選擇前半個月吃外送餐，後半個月訂購中藥材乾燥包自己燉煮。京華中醫診所醫師鄒瑋倫表示，以基礎調理配方來說，依藥方到中藥行抓藥的材料費1個月約9000元，比買現成的坐月子藥材包便宜，但麻煩的地方就在於必須到門診經醫師診斷。
除了自己在家坐月子，也可選擇到專業的坐月子中心調理身體，並有營養師可針對個人狀況做調整，以藝人小S坐月子的永越健康管理中心來說，坐月子餐的餐費每天是1600元，1個月需4萬8000元，由於是以一般食材為主，中藥材為輔，除了比其他機構的坐月子餐便宜之外，口味也較不油膩，適合清淡飲食的產婦。而風車女性健康管理機構和烹飪老師林秋香販售的坐月子餐則是以中藥材藥膳為主，適合產後體力真的很差，需要調養的媽媽。

坐月子飲食注意
1.多補充蛋白質食物，並多吃青菜補充膳食纖維，幫助腸胃消化及排便。
2.盡量不要吃瓜果類和白蘿蔔等屬性寒涼的食物，避免虛寒的體質因為不易排出水分，造成水腫。
3.一定要多補充水分，否則便秘情況會更嚴重，建議先向中醫師詢問可搭配使用的中藥材，做成中藥燉湯來喝，既補氣血也能補充水分。
資料提供：京華中醫診所醫師 鄒瑋倫