久咳戴口罩可緩解 壓腹少傷害

放大圖片 咳嗽未痊癒者，出門時更應該戴口罩、圍巾，避免咽喉、氣管受冷空氣刺激。

鼻涕倒流易夜咳
慢性咳嗽患者夜晚平躺時咳得更厲害，主要分成鼻子過敏、氣喘及胃酸逆流3類。最常見是鼻子過敏引起的鼻涕倒流，只要少量刺激到咽喉就會讓人狂咳不止，多半在躺下後10至20分鐘就會發作；氣喘患者在凌晨3至4點時呼吸道最敏感，會突然咳醒；部分年長者會因為胃部與食道間的擴約肌鬆弛，躺下來時導致胃酸逆流也會嚴重咳嗽，多半在躺下後1至2小時發作。

放大圖片 若有久咳不止的症狀，為了避免長期用力咳嗽導致腹部肌肉受傷，咳嗽時最好輕壓腹部。

咳嗽時手壓腹部
想咳嗽時喝溫開水、吞口水都有緩和效果，如果真的不得不咳出來，最好以手輕壓腹部，因為咳嗽力道很強，用力咳嗽時會連腹部一起出力，橫隔膜及腹部肌肉瞬間被壓力拉扯容易受傷，輕壓腹部如同綁繃帶的效果，能減少咳嗽震動度。莊淇源醫師說，若持續咳嗽超過3周，最好照X光確認肺部是否異常，若無黃痰、發燒，X光也無異常，應是病毒感染使咽喉內咳嗽受體及小神經曝露汙染環境中，引發過度反應症，易對冷空氣敏感成為慢性咳嗽者。用藥能緩解症狀，需1至3個月不等，上皮細胞復原才能痊癒。