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新聞快訊年前 掃除致痠痛 門診人數增2成
適度運動消除肥肉
2009年01月09日蘋果日報
健康有型 
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過年前全家要大掃除常會耗費許多體力和時間，如果沒有注意正確姿勢及適當休息，常會導致關節、肩、頸的扭傷或發炎，中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示，不當的掃除姿勢，導致扭傷或發炎而到醫院復健科求診人數，在過年前1周達到高峰，會比平常增加2成，建議最好把掃除工作分成幾天進行，且每小時休息1次，並選擇適當的清潔工具輔助，可以避免受傷。
報導╱賴佳雯、張雅雯 攝影╱施偉平
過年前大掃除免不了刷刷洗洗，最常受傷的部位包括手腕、手肘關節處、肩頸、腰椎和膝蓋，簡文仁說正確的姿勢可免除受傷的可能，如擦地板時最好要用拖把，不要跪在地上擦地板，減少對腰椎和膝蓋的傷害，而選擇適當的清潔用品，可減少清潔動作對身體的傷害。另外，過年時也要控制飲食，才不會在年假過後，體重增加2到3公斤，北醫附醫體重管理中心主任王偉建議，過年應景的乾果零食不要放在隨手可拿的茶几上，避免看電視或和家人聊天聚會時，因吃不停而發胖。
少傷害
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1小時就休息
做1小時的清潔工作最好休息1次，不要長時間過度施力和重複動作，吃重的清潔工作不要在同一天進行，最好能有計畫性分工，把較累的項目分成幾天完成，避免身體過度勞累。
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避免錯誤姿勢
錯誤姿勢易造成傷害，例如跪著擦地板，膝蓋會因長時間與地面摩擦而造成腫痛，肩頸會因此過度施力而痠痛，長期彎腰對腰部也是很大的負擔。正確姿勢如掃除時雙手握住掃帚柄，雙腳前後微彎移動可減輕傷害。
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清潔工具輔助
多選用如拖把等清潔工具，拖地時，最好買長度能調整的拖把，可依自己的身高調整，避免過度彎腰而受傷，擦窗戶也建議使用長柄工具，避免手臂必須長時間高舉而導致受傷。
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