曾為溫哥華華裔小姐冠軍及2001年香港無線電視國際華裔小姐冠軍的廖碧兒，身材窈窕，在香港也代言知名瘦身中心。廖碧兒4歲學舞、8歲學跆拳道，常演出女警等武打角色，因運動量大所以不易胖，但肌肉形狀明顯是她的困擾。廖碧兒常作伸展操，舒緩緊繃肌肉且使線條柔美。本次由她示範簡單伸展操，並分享美麗秘訣。
報導╱解光芸 攝影╱黃天佑
廖碧兒笑說自己常被香港媒體點名發胖，不過她認為節食不健康、纖瘦才美更是錯誤價值觀。因此廖碧兒不忌口，但她會多吃水果、也愛喝湯，最愛吃的牛排也以烤的為主。若體重上升，她則會將進食時間提早，不吃消夜。此外她有空時會晨跑約45分鐘，再作伸展操。笑口常開的廖碧兒認為，開心是美麗的秘訣，近年來常有年輕人輕生，她提醒，不開心就要說出口尋求解決，心裡開心就會美，看事物也會更多彩喔。
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廖碧兒(左)常飾演身手矯健的角色，在新戲《突圍行動》中就飾演女警。圖╱TVBS-G提供 |
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廖碧兒(右)在古裝劇《皆大歡喜》中飾演深田公主，綽號「公主」也是從此而來。圖╱TVBS-G提供 |
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小檔案
姓名：廖碧兒
英文名：Bernice Jan Liu
暱稱：Bernice、B2、公主
生日：1月6日
星座：魔羯座
身高：1７1公分
體重：52公斤
嗜好：跳舞、唱歌、編織、手工藝
作品：戲劇《律政新人王》、《皆大歡喜》、《妙手仁心Ⅲ》、《突圍行動》、《和味濃情》、《當狗愛上貓》等；書《我們是一家》
2組伸展
身體有氧 曲線柔美
廖碧兒在拍戲空檔，會作各種伸展操來延展肌肉線條。她說，伸展動作不花時間，且不會滿頭汗弄花妝容。廖碧兒建議做時搭配深呼吸，能使身體吸收更多氧氣，既有助消除疲勞還能美肌。廖碧兒提醒，若想瘦身，再小的空間發揮創意都可運動。
全身伸展 提臀 塑大腿
有助緊實大腿且提臀，延伸腿部後側且伸展背部肌肉，廖碧兒說這個動作幾乎全身都能伸展到。每個步驟至少停10到15秒，左右各1次為1組，次數不限，做時搭配正常深呼吸。
Step1
右腿往前彎曲呈直角，左腿往後伸直呈弓箭步，腳後跟盡量往地上踩，幫助腿部肌肉更延展，雙手置右膝蓋上深呼吸，感覺右大腿用力緊實，左腿後側伸展。
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