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較小文字糖尿病網路自療 24周見效
依指示控制飲食作息 6成患者血糖降低
2008年07月12日蘋果日報
醫療健康
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【邱俊吉╱台北報導】國內四十五歲以上民眾，平均每百人就有十五名糖尿病患，醫界為鼓勵廣大患者「自救」，將國外的「網路自療」法引進國內，民眾只要至「不慌糖168新生活運動」網站（www.dcfl.com.tw）登錄為會員，依網站內的指導來控制作息，可望在二十四周內改善血糖值。
國外引進
由糖尿病衛教學會與藥廠合作架構的「不慌糖168新生活運動」網站，是美國兩年前的「糖尿病自我管理計劃」（DCFL，Diabetes Control For Life)的中文版。該計劃已有加拿大、泰國等國跟進，昨於國內起跑，開放給網友使用。
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記數值繪曲線
糖尿病衛教學會秘書長蘇秀悅表示，這項計劃須進行二十四周、共一百六十八天，因此名為「不慌糖168新生活運動」。她指出，從國外經驗來看，接受該網站二十四周飲食、生活型態調整課程後，糖尿病患體重平均減去百分之七點五；空腹血糖值平均降低百分之十四；六成血糖值獲得改善；六成五更常監測血糖；六成二體能轉好；七成五更注重飲食選擇。
該網站免付費，登錄為會員後即可使用，包括自動傳送衛教電郵至網友信箱，提醒會員注意血糖；會員也可將每天血糖、血壓值登記在網站，網站將繪出曲線圖，供網友追蹤血壓及血糖；另也提供食譜，每點選一樣菜餚即跳出卡路里，供會員掌握進食熱量。
「腦子變清醒」
在此網站上路前，糖尿病衛教學會已先招募十六名病友採行該網站計劃，僅六周，每人平均減重一點一公斤、空腹血糖值降百分之八；參與計劃病友、三十九歲的展場設計師翁家慶說，空腹血糖值原本超過三百，飯後更高達四百，但如今空腹僅一百一十，飯後約一百四十，「體能變強，連腦子好像都清醒了。」
國泰醫院新陳代謝科主治醫師劉文正說，一般人的空腹血糖值為一百以下，飯後在一百四十以下；他說，糖尿病患若有規律作息、健康飲食配合，某些患者有機會免服藥即改善症狀。
控制血糖注意事項
．用餐時多選低油、清淡的食物，如水煮、涼拌等。若無法避免油炸食物，可剝皮後食用
．多吃蔬菜增加飽足感，但勿將湯汁一起食用，好降低油脂攝取
．不鼓勵習慣性喝酒，因酒熱量偏高，易造成肥胖
．減少糖、醋菜餚和甜品，以水果當飯後點心
．減少沙拉醬的攝取
資料來源：劉文正醫師、蘇秀悅營養師、不慌糖168新生活運動網（www.dcfl.com.tw）
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