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較小文字臀圍是胸圍1.5倍以上 要減重
分階段攝取澱粉類
2008年06月27日蘋果日報
健康有型
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你的身材真是標準！
（設計對白）
（設計對白）
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自行開業減重醫師
楊名權
楊名權
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水果和澱粉類食物一樣都含有醣類，所以有吃水果的人應把熱量計算進去。
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平躺在地上，從側面測量肚臍周圍到地上的垂直高度，超過25公分時建議開始減重。
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若還是想站著測量，可用布尺量肚臍周圍的腹圍，若大於90公分就要小心。
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某雜誌在去年針對亞洲地區做了1份「健康大調查」，發現亞洲人常見病痛前5名分別為高血壓、高膽固醇、視力問題、糖尿病、體重問題，幾乎全和肥胖相關。自行開業減重醫師楊名權表示，除了身體質量指數（BMI）以外，女性和男性分別還可用臀圍、躺著量腹圍做區別，臀圍與胸圍的比例最好是1.2比1；躺著量腰圍較能測出實際厚度。報導╱楊琇雯、洪吟秋 攝影╱林永昌
這樣量
臀圍應略大於胸圍
楊名權醫師表示，女性身材變形常可看出脂肪明顯堆積在臀部、大腿等部位，而這些脂肪的屬性幾乎都是較深層的，不是皮下脂肪而已，所以較難用一般的飲食總熱量減少和運動減掉，必須是有步驟地減少攝食種類。若要知道自己是否已經成為糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病的高危險群，可以測量臀圍和胸圍的比例，當臀圍超過胸圍的1.2倍時，就必須要小心；超過1.5倍時，就建議立即開始進行減重計畫。
測量法
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男性躺平量腹厚度
男性的腹部脂肪堆積情況也很嚴重，楊名權醫師在門診觀察中發現，男生較少因為肥胖問題而就醫，但肚子一天天大起來時，就表示已形成深層的內臟脂肪，最好立即開始進行減重計畫。「量腹圍」已是預防高血脂、糖尿病等代謝症候群的及早測知法，但楊名權醫師提醒，站著測量到的幾乎是皮下脂肪厚度，若躺下來量較能看出內臟深層脂肪的厚度。
測量法
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