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對多數現代人來說，經常可遇到遠程出差或旅行的機會，動輒就得搭乘數小時飛機或班車，對身心而言都是份苦差事，好不容易結束航程踏上土地，雙腿卻極度浮腫，甚至連原本穿來的長靴或鞋子，也因浮腫厲害而擠不進去。以下請每年皆服務上千位國際旅客的台北晶華酒店沐蘭SPA，提供如何在搭乘途中及抵達目的地後，藉由簡易伸展及按摩來改善腿部腫脹的方法。
報導╱陳燕書 攝影╱葉仁傑
搭乘中
脫鞋穿寬鬆
芳療師Erin表示，搭車或搭機時因長時間維持相同姿勢，易使血液蓄積下肢，導致氣血循環不良及腫脹疼痛，藉由伸展及按摩可幫助肌肉收縮，達到刺激循環的目的。建議5小時以上的長途搭乘時，最好能脫掉鞋子，且每過一段時間就調整一下坐姿以移動重心，避免長時間壓迫某個部位；搭機時，至少每半小時起來走動一下，喝水或上廁所都可以，可避免腿腫。
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脫掉鞋子後將高爾夫球或粗筆管，放在腳底來回滾動，藉以刺激腳底穴道，有助紓壓。
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腳板下壓維持一段時間，再往身體方向盡量上扳，可重複多次，有助預防靜脈曲張，並促進血液循環，脫鞋或不脫鞋都可做。
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