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讓我更美
經常一整天坐辦公室的上班族，腰、腹及臀部最容易因久坐而囤積層層肥肉，我們獨家請瑜伽老師LULU與拉丁舞蹈老師佳鈞，利用最新的拉丁瑜伽來教導讀者，怎樣可以簡單瘦腰、腹、臀，同時還能學習到拉丁舞蹈的性感舞姿，並且以瑜伽延展肌肉效果，讓線條更修長。報導╱黃映庭 攝影╱陳志淵
想要雕塑腰、腹、臀，需注意要能燃燒多餘脂肪，還要兼顧雕塑線條，才能瘦得漂亮。瑜伽老師LULU表示，拉丁舞屬於動態、較快速的動作，可助燃燒身體脂肪、訓練快縮肌，但光是練拉丁舞，如果沒有注意，易讓肌肉練成一塊塊的、不美觀，這時可在拉丁舞之後搭配瑜伽動作，配合呼吸，有助延展肌肉線條，讓曲線更美麗。同時，由於現在人生活壓力大，瑜伽老師LULU也表示，將拉丁與瑜伽結合，能助運動過程更有趣。拉丁舞老師佳鈞也建議，運動不需刻意強調一天需做幾次，可搭配喜歡的音樂，以整整一首歌的時間，跟著音樂搖擺，能提高對運動的興趣，更能持之以恆，不過拉丁舞的所有動作，需注意要緊縮肚子，才能保護腰椎不致受傷。
水桶腰
瑜伽老師LULU表示，腰部的瘦身可利用拉丁舞快速緊實與收縮腰線，再利用瑜伽延展腰線，助肌肉不易酸痛，瑜伽部分還可鍛鍊到雙腿、更強壯有力。
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瑜伽三角延伸式
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