港星廖碧兒 2招伸展操 秀柔美曲線
曾為溫哥華華裔小姐冠軍及2001年香港無線電視國際華裔小姐冠軍的廖碧兒,身材窈窕,在香港也代言知名瘦身中心。廖碧兒4歲學舞、8歲學跆拳道,常演出女警等武打角色,因運動量大所以不易胖,但肌肉形狀明顯是她的困擾。廖碧兒常作伸展操,舒緩緊繃肌肉且使線條柔美。本次由她示範簡單伸展操,並分享美麗秘訣。
報導╱解光芸 攝影╱黃天佑
廖碧兒笑說自己常被香港媒體點名發胖,不過她認為節食不健康、纖瘦才美更是錯誤價值觀。因此廖碧兒不忌口,但她會多吃水果、也愛喝湯,最愛吃的牛排也以烤的為主。若體重上升,她則會將進食時間提早,不吃消夜。此外她有空時會晨跑約45分鐘,再作伸展操。笑口常開的廖碧兒認為,開心是美麗的秘訣,近年來常有年輕人輕生,她提醒,不開心就要說出口尋求解決,心裡開心就會美,看事物也會更多彩喔。
小檔案
姓名:廖碧兒
英文名:Bernice Jan Liu
暱稱:Bernice、B2、公主
生日:1月6日
星座:魔羯座
身高:171公分
體重:52公斤
嗜好:跳舞、唱歌、編織、手工藝
作品:戲劇《律政新人王》、《皆大歡喜》、《妙手仁心Ⅲ》、《突圍行動》、《和味濃情》、《當狗愛上貓》等;書《我們是一家》
2組伸展
身體有氧 曲線柔美
廖碧兒在拍戲空檔,會作各種伸展操來延展肌肉線條。她說,伸展動作不花時間,且不會滿頭汗弄花妝容。廖碧兒建議做時搭配深呼吸,能使身體吸收更多氧氣,既有助消除疲勞還能美肌。廖碧兒提醒,若想瘦身,再小的空間發揮創意都可運動。
全身伸展 提臀 塑大腿
有助緊實大腿且提臀,延伸腿部後側且伸展背部肌肉,廖碧兒說這個動作幾乎全身都能伸展到。每個步驟至少停10到15秒,左右各1次為1組,次數不限,做時搭配正常深呼吸。