運動服藥飲食控制可穩血糖

長期疲倦腹痛要注意

健康有型

4.現在家裡吃的蔬菜水果，如地瓜葉和木瓜等，都是張阿嬤自己親手種的。

5.晚上如果肚子真的很餓，張阿嬤不會外出買消夜吃，改泡糙米粉來喝。

6.現在張阿嬤血糖控制良好，只需每2天量1次血糖，每天打1次胰島素針，每月回診即可。

5.只要了解自身的狀況，也能自己騎腳踏車去學校上課。

6.葉小弟在吃東西前，會參考熱量代換表，以維持血糖平穩，避免血糖過高。

5.就讀體育班的陳同學，會在運動前先吃麵包或餅乾，預防運動過程中血糖過低。

6.目前是游泳選手的陳同學，每天固定游5000公尺，也懂得保護自己，避免身體受到外傷。

4.熱愛繪畫的陳同學，常透過畫作表達內心想法。圖為陳同學拿下羅氏繪畫比賽全球冠軍作品-我最喜歡吃的食物，表達對美食的渴望。

4.葉小弟（中）常打籃球，他說懂得控制血糖，就能像一般人一樣運動。

1.張阿嬤（後方站立者）有糖尿病家族史，父親（左）血糖控制較差，還因此而截肢。

2.張阿嬤過去有飲酒、熬夜和吃消夜習慣，12年前突然感覺疲倦、嗜睡，整個人無精打采，檢查後才知道已罹患第二型糖尿病。

3.現在張阿嬤很努力做飲食控制，每餐都以青菜為主，且都以水煮的方式烹調，不會加油和調味料。

1.就讀國一的葉小弟，短短1個月內，體重突然狂掉10公斤，同時出現食欲不佳、昏睡、全身無力和腹痛等徵兆。

2.抽血檢查驗出糖尿病後，葉小弟就必須學著在學校自己驗血糖和打胰島素針。

3.葉小弟人緣好，同學都很樂意幫忙，提醒他該補充熱量，至今幾乎沒有發生過低血糖的情況。

1.曾同學在9歲時突然出現體重下降、無力和嗜睡等情況，常趴著寫作業，但家人當時帶到小兒科檢查時，卻沒有被診斷出糖尿病。

3.曾同學改用胰島素幫浦後，只需把偵測儀器帶在身上，3到4天更換1次胰島素藥劑即可，減少許多困擾。

2.有一次外出戲水時，突然呈現半昏迷狀態，送醫急救才發現是糖尿病。自此之後她每天須施打4次胰島素針，也固定做血糖監測。

1.陳同學在國小一年級時被家人發現體重減輕、尿液呈現白色，且馬桶爬滿螞蟻，帶到醫院做血液檢查發現是糖尿病。

2.從小到大，量血糖已成為他每日必做的功課。每天驗完血糖會仔細記錄，給醫師當參考。

3.從國小三年級開始就學會自己打胰島素針，不曾有一天懈怠，也不假手他人，現在技術已很熟練。

許多糖尿病患在獲知病情的那一刻，自己和家人都無法打從心裡接受。糖尿病分成兩型，第一型又稱胰島素依賴型，需終生施打胰島素，是一種自體免疫疾病，多跟遺傳有關；第二型則是非胰島素依賴型，多半是「吃出來的」。無論是哪一型，透過飲食控制、運動、打胰島素針等都可獲得控制。
報導╱余孟芬攝影╱施偉平、李友欽

個案一
60歲，女性，第二型糖尿病罹病後少肉多吃菜
張阿嬤有糖尿病家族史，爸爸、媽媽也同時患有糖尿病。過去張阿嬤有喝酒、熬夜和吃消夜的習慣，肉類也吃很多。12年前突然感覺疲倦、嗜睡，整個人沒有精神，到醫院檢查時被診斷出糖尿病。現在張阿嬤很努力做飲食控制，肉類吃的很少，每餐都以蔬菜為主，青菜也都是自己種的，烹調也以水煮的方式處理，沒有多餘的調味料。此外，她作息也很規律，每天早晚外出散步、晚上9點上床睡覺，若半夜肚子餓就喝水或麥片，不吃消夜。

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1.張阿嬤（後方站立者）有糖尿病家族史，父親（左）血糖控制較差，還因此而截肢。

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2.張阿嬤過去有飲酒、熬夜和吃消夜習慣，12年前突然感覺疲倦、嗜睡，整個人無精打采，檢查後才知道已罹患第二型糖尿病。

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3.現在張阿嬤很努力做飲食控制，每餐都以青菜為主，且都以水煮的方式烹調，不會加油和調味料。

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4.現在家裡吃的蔬菜水果，如地瓜葉和木瓜等，都是張阿嬤自己親手種的。

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5.晚上如果肚子真的很餓，張阿嬤不會外出買消夜吃，改泡糙米粉來喝。

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6.現在張阿嬤血糖控制良好，只需每2天量1次血糖，每天打1次胰島素針，每月回診即可。

罹病後
消夜以糙米粉代替
張阿嬤過去常飲酒、熬夜、吃消夜，也相當喜歡吃肉。現在張阿嬤努力控制飲食，降低肉類攝取，餐餐都以蔬菜為主，還自己種菜，烹調也多用水煮，不添加調味料。肚子餓就喝水或喝麥片，戒掉吃宵夜的習慣。

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醫師說
定期做腹部超音波
若有第二型糖尿病家族史，或飯後或空腹血糖超過正常值，除了定期抽血檢查之外，在40歲之前可做腹部斷層掃描。
亞東醫院新陳代謝科主任王治元

個案二
13歲，男性，第一型糖尿病體重突減輕需當心
葉小弟是第一型糖尿病，沒有家族病史，但愛喝飲料和汽水。去年9月時，葉小弟的體重突然在1個月內狂掉10公斤，出現食欲不佳、昏睡、全身無力和腹痛等徵兆，先帶到醫院照腹部超音波，但因為沒做抽血檢查，所以未驗出血糖值異常。由於情況一直沒有改善，家人還發現葉小弟的尿液爬滿螞蟻，再次到醫院抽血檢查，才發現血糖值已飆升到500mg/dl，並合併酮酸毒血症。葉小弟戒掉飲料和零食，並勤運動；葉媽媽也將炒菜用的油改為橄欖油，並常煮苦瓜湯給葉小弟喝，不僅做便當給葉小弟當午餐，更準備葉小弟專用的代糖和營養補充飲料。

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