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較小文字3成國人有廣泛性焦慮症
你常覺得不耐煩嗎
健康有型
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齁！怎麼隨時好像熱鍋上的螞蟻、熱水裡的青蛙？(設計對白)
齁！怎麼隨時好像熱鍋上的螞蟻、熱水裡的青蛙？(設計對白)
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情感易激躁、情緒起伏，旁人會明顯感覺到壓力。
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肌肉緊繃、常咬牙或頭痛。
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難以入睡或常睡不安穩。
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聯合心理諮商所心理師 邱永林
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耕莘醫院精神科醫師 楊聰財
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常靜不下來，會覺得浮躁、焦躁或者不耐煩。
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容易疲累，覺得都沒精神。
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失去專注力，腦中一片空白，難專心。
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你常覺得睡不飽、工作疲累嗎？明知道今天有很多事情要忙，但卻提不起勁，老是覺得很煩、很焦慮，說不上來的煩？平常為了拼事業，很多事情都是匆忙完成，感覺稍微懈怠，別人就會追上來？小心！你可能得了「廣泛性焦慮症」，再不學會慢下腳步、排解壓力，就會變成憂鬱症，甚至身體也會出問題。報導╱楊琇雯
攝影╱王永村
根據國內一份1000多人的問卷調查顯示，3成國人有廣泛性焦慮症，是目前相當普遍的焦慮性疾病，而它和一般的焦慮症不同的地方在於，廣泛性焦慮症會沒來由地焦慮，一直處於緊張、煩躁的情緒和身體狀況，包括頻尿、失眠；一般的焦慮則是在壓力事件過後，像是考試考完了，身、心問題就會消失。
測一測症狀持續半年以上
廣泛性焦慮症患者往往對2個以上的事件或活動出現異常焦慮及緊張情緒，除了焦慮之外，還伴隨以下6種症狀中的至少3項，並且持續半年以上。
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緩和焦慮
呼吸和心跳都放慢
雖然腹式呼吸也是一種很好的紓壓法，不過聯合心理諮商所心理師邱永林表示，常會感覺到焦慮的人往往是因為生活「太過於積極」，常會有緊張、趕時間、匆忙、期望高的情況，久而久之就彈性疲乏，忘了「放慢腳步」的感覺。所以放慢呼吸頻率可以讓心跳也慢下來，被過度刺激的交感神經可回復平穩。
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用右手按住左手腕，找到脈搏。隨著脈搏跳動從1數到6，每跳一下就數1個數字，並吸氣。數到6之後再從1開始數，也是數到6，並吐氣。重複吸氣、吐氣和數息，持續3分鐘，就可減緩呼吸速度，讓焦躁情緒緩一緩。
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